prostu plecy

[...] posiadac "ogromnej masy" i chcesz byc "sprawny". Skoro tak, to dlaczego nie zachwalasz tej metody mowiac o sportowych wynikach ludzi ja stosujacych? Po prostu wydaje mi sie, ze boisz sie porazki i dlatego wybierasz podswiadomie slaba i malo skuteczna metode by w razie czego moc w ten sposob usprawiedliwic swoja porazke. Z [...]

[...] śniadania, a kawę pić dopiero później. Najszybciej, to zaraz po śniadaniu, ale tak raczej w godziny popołudniowe bym chciał przenieść. Nie jest to jakieś wyzwanie, tylko po prostu chcę spróbować. Dziś jeszcze kawy nie piłem.. Jak wpadnie kawa na czczo to też nic się nie stanie, ale od kilku dni - może od świąt tak robię. Śniadania - są dwie [...]

[...] Zawsze staram się robić takie cwiczenie z kijkiem, że trzymam go na końcach i przekładam do tyłu, sporo to daje w sumie. Dzisiaj negatywów też nie dałem rady zrobić, bo czułem, jakby całe łapy i plecy nie były zregenerowane + ten bark. Po prostu zrobiłem lżejszy trening. Nie chcę sobie barku rozwalić. Wystarczą kolana i problem z prawym łokciem:D

[...] jak zwykle, ale jeśli regeneracja byłaby kiepska (a tak czuję) to dlaczego obwody idą w górę i to jeszcze te, których nie ćwiczę. Korygowałem technikę, ale nie celowo, po prostu w pewnym momencie "zatrybiłem" prawidłowe wykonywanie podciąganie, poczułem plecy, o matko musiało mi to zając ponad pół roku ale w końcu się nauczyłem i [...]

[...] byle co i mają sto razy lepszą sylwetkę/masę/siłę niż ja. Może jestem typem który wszystko analizuje i myśli co jest nie tak, co zmienić żeby było lepiej, po poprawić, a po prostu powinienem się przyłożyć do michy i nie filozofować. Ale chcę też żyć w zgodzie z własnym ciałem, które na BOGA nie domaga się większej ilości posiłków, nie czuję, że [...]

[...] zarówno na drążku treningiem Armstronga jak i na siłce to wg mnie Twój organizm tego nie wytrzyma. Musisz wybrać,siłka czy trening Arm.jak pisałem najpierw odpowiedz sobie jakie masz priorytety,chociaż równie dobrze jak nie chcesz zrezygnować z podciągania to nie rezygnuj a po prostu ćwicz na siłowni z wplecionymi jakimiś tam seriami na plecy.

[...] do 25 (bez pompek). zobaczymy co będzie dalej. ćwiczysz splitem - ja wybrałem trening ogólny, gdyż łatwo było tam upchnąć plecy - zawsze na początku treningu i nie kolidowało mi to z resztą. bieganie tutaj nic nie da raczej, musisz po prostu czekać, jak czas nie pomoże, możesz kombinować ćwicząc Armstronga 3 razy\week, ćwicząc z obciążeniem.

[...] pomiędzy seriami na drążku. Oraz bieganie, ale to obligatoryjnie, ponieważ biegam od dzieciaka ;D Pompki robiłem tylko przez miesiąc ale później przestałem bo z rana po prostu mi się nie chciało ;D (Mam 18 lat). A teraz Legenda: W 1 dniu napiszę liczbę z serii 1 - czyli tej gdzie bije się rekordy xD *Robiłem 5 serii na maxa. W 2 dniu podam [...]

[...] pomiędzy seriami na drążku. Oraz bieganie, ale to obligatoryjnie, ponieważ biegam od dzieciaka ;D Pompki robiłem tylko przez miesiąc ale później przestałem bo z rana po prostu mi się nie chciało ;D (Mam 18 lat). A teraz Legenda: W 1 dniu napiszę liczbę z serii 1 - czyli tej gdzie bije się rekordy xD *Robiłem 5 serii na maxa. W 2 dniu podam [...]

[...] mniej początkującym i będziesz mógł przejść na wolne ciężary to się mylisz. Maszyny nie podwyższą Twojego "stopnia zaawansowania", żeby płynnie przejść na wolne. Musisz po prostu zacząć powoli wprowadzać ćwiczenia wielostawowe. Ucz się z filmików na yt, pytaj tutaj, podpatruj innych, weź trenera na 2-3 zajęcia - każdy tak zaczynał. Nie wrzucaj [...]

[...] gorszym stanie to aż ciężko mi uwierzyć , że teraz robisz ciężkie MC , Siady . Ja co do siebie nie mam już nadziei . Owszem nie poddam się i dalej będę z tym walczyć ale po prostu straciłem nadzieje , że kiedykolwiek będzie dobrze i będę mógł rano wstać i iść się wykąpać bez bólów czy sztywnienia czy ogólnego dyskomfortu w plecach. Jak [...]

[...] sie schodzic troche nizej ze sztanga, ale cos chyba zrobilam zle - czuje troche plecy w miejscu gdzie bolalo mnie poprzednio. Nie jest to jakis straszny bol, raczej po prostu czuje ze cos jest nie tak - bede obrserwowac i robic wiecej cwiczen od fizjo. I koniecznie nagram ten RDL jak juz plecy sie uspokoja. 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg [...]

PaoloZ dzięki za odpowiedź. Nie mam do ciebie pretensji bo nie widziałeś mojej sylwetki. Jednak nie wiem czy ci sie cos pomieszalo z innym artykułem czy po prostu dobrze nie przeczytałeś mojego. Gdzie tam jest mowa o nadwadze? Fat? Kto mówił, że jestem zalany i kto mówił, że ćwiczę na masę? 87kg mięcha przy 183cm wzrostu. Chłopie jeśli już [...]

[...] na siłowni. Jak już zdobyłam sztangę do wiosła to ktoś mi ją podpierdzielił (nawet nie wiem kto i kiedy) gdy kompletowałam obciążenie. Udało mi się dorwać jedynie 30tkę i po prostu zrobiłam większą ilość powtórzeń. Ostatniego ćwiczenia nie zrobiłam ze względu na dłoń, wyjątkowo mi zdrętwiała i miałam już spory problem z utrzymaniem sztangielek w [...]

[...] szybki progres do 25kg zrobiłam. Ciekawe od czego to zależy (nie, nie pomagam sobie nogami, to nie push press%-)). Cieszę się, bo było strasznie leszczarsko a teraz jest po prostu leszczarsko ale z potencjałem na cos więcej %-) Wznosy bokiem - barki zmasakrowane. Face pull - zamieniłam sobie i od razu lepiej, no za nudne te wznosy w pochyleniu, [...]

[...] ciała - uważam , że lekko poprawiły się ramiona, barki, plecy, o tyle nie widzę jakichs znacznych zmian w dwójkach czy posladkach. Zastanawia mnie czy cos źle robię, czy po prostu tak już będzie, że nad tymi partiami będę musiała długo dłuugo pracować i cierpliwie czekać na efekty. Miska: Podnoszę sobie białko o 10g , bo 130g od dawna jest dla [...]

[...] ciała - uważam , że lekko poprawiły się ramiona, barki, plecy, o tyle nie widzę jakichs znacznych zmian w dwójkach czy posladkach. Zastanawia mnie czy cos źle robię, czy po prostu tak już będzie, że nad tymi partiami będę musiała długo dłuugo pracować i cierpliwie czekać na efekty. To nie tylko u kobiet tak bywa że coś jest oporne. U mnie [...]

Plecy dobrze moim zdaniem :-) Wiem, że sprawa jeszcze nie jest do końca rozwiązana, bo czuję lekki dyskomfort (nawet nie tyle, ze dyskomfort, po prostu czuję, że cos tam w tych plecach siedzi) po większym wysiłku czy po jakichs bardzo dynamicznych zwrotach, albo jak mocno kichnę %-) haha W każdym razie i tak ani do przysiadów ani mc nie wrócę w [...]

[...] To ćwiczenie nr 2 cały czas wypada mi ruchome, bo nie mogę się zdecydować co mam robić. 3. HT na jednej nodze 3x15 cc Nie mogę lewego posladka dopiąć do końca - po prostu nie mogę wystarczająco wysoko uniesć biodra. Czy chodzi o całą przednią tasmę? rozciągać ? 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 w [...]

[...] zrobić ostatnią serię na tym samym ciężarze. Ładnie wchodzi. Czuję lekką sztywnosć w odcinku krzyżowym. Niby wszystkie ćwiczenia weszły bez zarzutu ale jednak. Nie boli, po prostu jakis takie sztywne te plecy są. Rolowanie wieczorem. Miska: 1. jaja, chorizo, awokado, wafle, pomidor, ogórek, sałata 2. whey, jogurt, owsiane, banan, pomarańcza, [...]